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【學歷】
日本大阪教育大學運動保健碩士
中國文化大學運動教練研究所博士
【經歷】
中國文化大學運動與健康促進學系專任副教授
中華民國有氧體能運動協會功能性體適能檢測官、考官
大學儲備軍官訓練團體適能教師
【研究領域】
健康體適能、運動生理學、慢跑、登山
隨著社會的進步與科技的發展，我們正進入一個超高齡社會的時代。隨著年齡的增長，身體功能逐漸下降，這似乎是不可避免的命運。但你是否曾想過，當你進入人生的晚年，你希望以什麼樣的方式度過？我們期望透過這門課程，與您分享如何通過適當的身體活動來扭轉老化的曲線，讓您的生活綻放如鑽石般的光芒，讓您的未來生活持續閃耀。
透過這門課，你可以學會：
🔍肌少症的概念、成因與預防方法：首先解釋肌少症對身體的影響，包括肌肉量和力量的減少。探討引起肌少症的因素，如年齡、缺乏運動等。提供預防肌少症的方法，包括適當的運動和飲食，以及居家練習菜單的建議。
🔍柔軟度下降問題的預防方法與增進柔軟度的居家練習菜單：分析隨年齡增長而導致的柔軟度下降問題，包括關節僵硬和肌肉拉傷的風險增加。課程會提供增進柔軟度的居家練習菜單，包括伸展運動和瑜珈等。
🔍心血管功能的變化與提升心血管功能的方法：探討隨年齡增長而帶來的心血管功能下降問題，包括心血管疾病風險的增加。接著提供提升心血管功能的方法，包括有氧運動和心肺功能訓練等。
我們的目標不僅是告訴您如何避免老化和死亡，更是要指導您如何通過適當的身體活動來扭轉身體的退化曲線，幫助您保持身體功能，實現成功老化。這門課程不僅適用於各年齡層的學員，還能幫助您照顧和支持父母的健康，讓他們也能享受健康、快樂的晚年生活。無論您是渴望在晚年保持活力、抑或是關心家人的健康，這門課程都將為您提供專業的知識和實用的技能，助您度過健康、成功的老年生活。讓我們一同利用身體活動，扭轉老化曲線，讓生活持續閃耀光芒！
課程問答